Onychofagi är den tvångsmässiga vanan att bita på naglarna. Denna störning är vanligast bland barn och som tur är växer de flesta ifrån det. Men det är fortfarande runt 15% av den vuxna befolkningen som fortsätter att bita på naglarna regelbundet. Varför? Skälen är olika: ångest, ängslan, hyperaktivitet och låg självkänsla. Det är få som känner till att nagelbitning inte bara är ett estetiskt problem utan också ett mentalt. Innan jag berättar hur man tar hand om bitna naglar ska jag lista alla risker som förknippas med denna hemska vana. Jag ska också göra mitt bästa för att hjälpa er att kontrollera er dåliga vana – och jag vet vad jag snackar om för jag bet på naglarna i flera år! Här är mina metoder för att sluta bita på naglarna.
Bitna naglar: Risker
Fula händer – den mest uppenbara konsekvensen av nagelbitning – syns direkt, men detta problem är mycket mer komplicerat än den estetiska delen som det vanligtvis förknippas med. Nagelbitning kan orsaka problem med tänder, bettfel, käkproblem samt inflammation i tänderna och att de flyttas. Andra risker inkluderar gastrointestinala infektioner, svampinfektioner och parasitsjukdomar som nålmask, bandmask eller spolmask. Låter det otroligt? Det är möjligt, men faktum är att det finns ett skäl till detta – utrymmet mellan naglarna och fingertopparna är en perfekt plats för bakterier att multipliceras och deras mängd är hisnande. Vidare är en konsekvens av långvarig nagelbitning (och då menar jag flera år) är att nagelplattan skadas bortom räddning och kan till och med försvinna för gott. Något annat du bör oroa dig över? Vad sägs om risken för deformering och inflammation i fingrarnas benmärg?
Nagelbitning: Hur bryter man vanan? Metoder jag provat
Jag har själv upplevt att det inte finns någon universell metod för att sluta bita på naglarna. Men det finns flera trick som kan hjälpa dig att hantera detta problem.
- Nagellack mot nagelbitning
När du använder ett medel mot nagelbitning smakar dina naglar beskt och äckligt, vilket har som syfte att hindra dig från att stoppa fingrarna i munnen. Jag måste erkänna att detta INTE fungerade för mig – jag vande mig vid den bittra smaken och slutade ens känna den med tiden 😀 - Nagelbitning och förändring av vanor
Om du verkligen måste göra något med naglarna hela tiden, kanske ska du överväga att ta hand om dem istället för att bita. Jag kan inte lämna hemmet utan mitt lilla manikyrkit längre. Varje gång jag kände för att bita på naglarna tog jag fram en nagelfil i stället. Jag gjorde mitt allra bästa för att förbättra skicket på mina nagelband och torra fläckar som lockade mig att bita – jag fortsätter att behandla dem med nagelsalvor och naturliga oljor. - Distrahering av uppmärksamhet och nagelbitning
Många uppmanade mig att ersätta fingrarna med bokstavligen vad som helst, som tuggummi exempelvis Och jag provade! Varje gång jag kände behovet av att stoppa fingrarna i munnen så tog jag i stället fram torkad frukt, solrosfrön och en uppsjö av andra hälsosamma snacks. Jag försökte också att ockupera händerna med saker som stressbollar, fickpussel och annat. Nåväl, det fungerade inte för mig. - Nagelbitning och nagelextensions
Jag provade också på gel och akrylmanikyrer. Det är sant att båda typer av nagelförlängningar skadar nagelplattorna men de förhindrar åtminstone bitning. Ärligt talat räddades jag av min egen snålhet: när jag tänkte över hur mycket pengar jag la på att köpa nagelförlängningar som jag började bita på direkt, svimmade jag nästan! Och det var så jag kom över min otäcka vana.
Hur konditionerar man bitna naglar?
Bitna naglar är väldigt svaga och kräver tid för återhämtning. Om denna hemska vana varar länge har du säkert märkt att naglarna ändrar form och till och med färg. Och därför krävs det att dessa naglar regelbundet vårdas på specifika sätt.
- Klippa och fila naglarna
Under den första månaden av den rehabilitering för nagelbitning borde du hålla naglarna korta. Klipp dem och fila regelbundet. Detta gör dem starkare. - Nagelconditioners och naturliga oljor
Vilka andra produkter hjälper dig att förstärka skadade nagelplattor? Du blir säkert inte överraskad när jag rekommenderar dig att välja avancerade nagelvårdsprodukter. Exempelvis nagelconditioners – som du kan köpa i många butiker – borde appliceras varannan dag. Efter en vecka kan du introducera ett färglöst nagellack. En annan bra idé är att använda naturliga oljor på naglarna. Denna skönhetsritual gör naglarna hårdare, mer elastiska, mer glänsande och ljusa. - Nagelbandsvård
Nagelbanden är lika viktiga som naglarna själva. För att mjuka upp dem kan du använda särskilda vårdprodukter som utformats för just denna uppgift. Nagelbanden ska vara väl återfuktade så glöm inte att alltid ha med dig en handkräm. Behandla händerna med en rik handkräm två gånger per månad. Använd den vid läggdags och sätt på speciella handskar. När det gäller avlägsning av nagelband från nagelplattan är det lättaste sättet att först använda en särskild produkt som mjukar upp nagelbanden och sen trycka tillbaka dem med ett verktyg i trä som är till för nagelbanden. Och det sista jag ska nämna är att när du använder nagellack, försök att inte sprida det över nagelbanden då detta torkar ut dem. - Nagelregenerering och diet
Hur våra naglar ser ut bestäms dessutom av vår diet. Om du vil hjälpa dina svaga naglar att återhämta dig är det bra att berika din diet med produkter som är rika på magnesium (exempelvis gryn, mejeriprodukter, grönsaksblad), zink (fisk, skaldjur, pumpafrön och solrosfrön) och B-vitaminer (exempelvis ägg, jäst, fisk och potatis).
I mitt fall lyckades jag bekämpa min vana tack vare nagelförlängningar, eller dess kostnad snarare 🙂 Jag uppmanar er helhjärtat att prova alla ovannämnda metoder eftersom det som fungerade för mig kanske inte fungerade för er och vice versa.
Och nu en fråga till alla er som lyckats sluta bita på naglarna: Hur gjorde ni? 🙂
